bildelar.ru

Как известно, артериальное давление может повышаться по многим причинам. Важную роль в развитии гипертонии играет питание. По этой причине, если вы хотите снизить артериальное давление и поддерживать его в норме, вам необходимо внимательно подходить к выбору пищи.

Включите эти продукты в свой рацион и не забывайте о регулярных медицинских обследованиях, позволяющих своевременно обнаружить гипертонию.

Используйте свёклу при приготовлении салатов и соков, сочетая ее с другими фруктами, например, яблоками и виноградом. Вот увидите, такие блюда порадуют вас своим вкусом.

7. Натуральный йогурт

Всего в одном только банане содержится огромное количество калия. Если каждый день съедать по одному банану, можно на 10% покрыть ежедневную потребность нашего организма в этом минерале.

Однако никогда не поздно сделать первый шаг: изменить свои привычки, начать бороться с сидячим образом жизни, стать активнее, беречь себя от стрессов, бросить курить и начать заботиться о своём питании.

Любопытный факт: до использования в кулинарии чеснок служил людям в качестве лекарственного средства.

Также мы рекомендуем вам отказаться от соли и включить в свой рацион 7 продуктов, о которых пойдёт речь ниже.

Если помимо этого вы будете уделять должное внимание физическим упражнениям, уверяем, что уже через 15 дней вам удастся снизить артериальное давление и нормализовать свое состояние.

Именно от нас самих зависит здоровье нашей сердечно-сосудистой системы, одним из главных врагов которой является повышенное артериальное давление. К сожалению, очень часто мы не уделяем должного внимания гипертонии и ее опасным симптомам.

Свёкла содержит нитраты и нитриты — вещества, которые участвуют в процессах нашего метаболизма. Также они позволяют регулировать артериальное давление.

Эти удивительные злаки являются богатым источником клетчатки и содержат низкое количество жиров и натрия. Как известно, последний способствует повышению артериального давления.

Масла, содержащиеся в рыбе и авокадо, а также оливковое масло содержат большое количество жирных кислот омега-3.

Йогурт содержит кальций и пробиотики — компоненты, которые идеально подходят для лечения гипертонии.

Эта капуста имеет специфический вкус и ее нужно тщательно пережевывать, поэтому далеко не каждому из нас она приходится по вкусу. Несмотря на это, рекомендуется есть кудрявую капусту раз в неделю.

Рекомендуется ежедневно есть овёс и использовать овсяную муку. Так, можно есть овсянку на завтрак или готовить хлеб и печенье из овсяной муки.Овёс отлично сочетается с мёдом, фруктами и ягодами.6. Бананы

Попробуйте внимательно следовать этим советам, и уже через 15 дней вы заметите первые результаты.

Рекомендуется есть чеснок каждый день. Лучше делать это натощак.

Помимо этого, бананы являются хорошими источниками энергии. Разве это не является доводом в пользу того, чтобы есть их почаще?

Этот тип натуральных жиров очень полезен для сердца.

1. Свёкла

3. Жирные кислоты омега-3