bildelar.ru

Самоконтроль помогает нам достичь эмоционального равновесия, достаточного дня того, чтобы держать все импульсы под контролем и хорошо себя чувствовать.

Если мы сможем держать эти импульсы под контролем и научимся противостоять мгновенным удовольствиям, мы сможем сделать так, что наша мотивация и наши цели не позволят нам причинить себе вред.

Если ребенку запретить играть в мяч в квартире или есть сладости, он все равно это сделает, когда его никто не видит. А иногда и когда видит, даже если он это знает, он может съесть пирожное машинально.

Самоконтроль помогает нам преодолеть себя, разобраться с нашими искушениями и опереться на свои сильные стороны.

Это исследование позволяет установить связь между самоконтролем и успехом в жизни, так как предполагается, что умение сдержать себя в пользу большей выгоды является ключом к успешному развитию.

Давай разберемся в этом вопросе подробнее.

Часто долгосрочные цели (например, снижение веса) вступают в конфликт с мгновенными удовольствиями (съесть кусок шоколадного торта).

Давай поговорим о двух психологических системах, которые участвуют в самоконтроле: импульсной системе и отражающей системе.

Это ключ к решению всех сложных жизненных ситуаций.

Как указано в заголовке этой статьи, с самоконтролем не рождаются, но ему можно научиться. Теперь мы понимаем, что общего у тех, кто бросил курить, похудел или подготовился к марафону.

Как ты думаешь, кто победит?

Если у тебя есть яблоко и шоколадный торт и ты пообещала себе не трогать ничего, что не вписывается в твою диету, твои руки все равно нервно тянутся к самым аппетитным продуктам в твоем холодильнике.

Лучший пример того, как важно отказывать себе в мгновенных удовольствиях и терпеть лишения, — это наше детство.

Сила воздействия этих импульсов различается в разные моменты времени у разных людей, она зависит от множества обстоятельств. Вот почему, например, не рекомендуется ходить в супермаркет голодным.

Как показал результат, отказ от мгновенного удовольствия — это контроль непосредственного импульса, который убеждает нас съесть конфету. Сдержать себя — единственный способ позже получить еще больше конфет.

То, что мы делаем, требует от нас выдержки и самоконтроля, но это очень выгодно для нас же. Если обзавестись привычкой, спортзал превратится в удовольствие, а не в вечную дилемму, которую мы пытаемся разрешить лежа на диване.

Каждый раз, когда мы сталкиваемся с дилеммой между импульсивным решением и долгосрочной целью, мы можем представить, как эти два подхода сражаются друг с другом в нашем сознании.

Возможно, психологических навыков важнее, чем самоконтроль, не существует.

Напомним, что достаточно 21 дня, чтобы обзавестись привычкой, то есть нашему организму требуется время, чтобы перестроить свое поведение.

Почему это происходит?

Мы легко начинаем худеть, но в конце концов сдаемся и теряем самоконтроль: импульсы берут верх над разумом.

Известный психолог Уолтер Митчелл сделал шаг вперед и провел исследование, предложив детям испытание со сладостями.